​如何避免出汗过多

你是否因为总双手流汗太多而避免和别人握手？你的双脚是否过度出汗以致袜子和鞋子经常发出臭味？你是否经常为了腋下的汗迹感到尴尬？如果你面对以上问题，要知道不只是你有这些困扰。你可能患上了称作多汗症的医学症状。即使你没有多汗症，仅只是大量出汗，你也可以采取以下步骤阻止汗水和味道干扰你的生活及打击你的自信。

使用止汗剂

• 01

  腋下出汗可从使用软固体配方开始治疗。检查产品标签，确保你使用的是止汗剂而非除臭剂。除臭剂能遮掩狐臭，但不能对抗过度流汗。

  
• 02

  寻找标注着“临床高效”的配方。临床高效的止汗剂价格更贵，但这些产品对降低出汗量更加有效。

  
• 03

  早晨和临睡前使用止汗剂各一次。每天两次涂抹止汗剂已被临床证实对防止过度流汗非常有效。如果你一天只使用一次，那就在临睡前使用，而非早晨。此外，尝试把止汗剂按摩入肌肤。

  
• 04

  只把止汗剂涂在干的皮肤上。如果你的腋下满是汗水或刚洗完澡，先用毛巾擦干腋下或用吹风筒的冷风吹干。若把止汗剂涂在湿的腋下，可能会刺激你的皮肤。

  
• 05

  除了腋下以外的其它身体部分也涂上止汗剂。喷雾式的止汗剂对出汗的双脚非常有用，因为你不只能喷在脚底，还能喷在脚趾间。如果你的脸也常出汗，可沿着发际线喷上一些止汗剂。先喷上少许试验，确保止汗剂不会刺激脸上皮肤后，才可外出使用。

  

穿正确的衣服

• 01

  C选择吸收汗水的布料。棉质衣服能吸收水分，一如专门设计来吸收汗水的运动服布料。你也可以选择织得稀疏的衣服，比如亚麻布制成的衣服。

  
• 02

  穿几层衣服。男性应穿棉质汗衫吸收多余汗水，而女性可穿有吸收能力的贴身背心或使用吸汗垫。

  
• 03

  选择正确的颜色。如果你穿白色衣服，他人将会注意到你正在流汗。如果你选择深色或印有图案的衣服，那么你的汗水将不会那么明显。

  
• 04

  为出汗的双脚购买“可透气”的鞋子。健乐士等品牌有出产具有吸收能力的鞋垫，以及让水分穿透鞋底洞孔的鞋子。你也可以穿皮革或其它天然材质制成的鞋子，减少双脚出汗。情况允许时请穿凉鞋或赤脚，让你的双脚能透透气。

  
• 05

  携带多余的衣服。携带多余的衬衫或上衣，如果你的衣服出现汗水的痕迹，你就可在中午时更换衣服。在洗手间或车里更换衣服，在穿上新的上衣前，先用一块布或手巾把身上的汗水擦试干净。此外，如果你的双脚流汗并有异味，也可携带额外的袜子和鞋子。

  

改变生活方式以及一些未经证实的家庭疗法

• 01

  避免食用辛辣食物。辣椒等食物能让你流汗更多，而洋葱和大蒜则使你的汗水变得难闻。当你工作或在外时，一整天多吃清淡食物。

  
• 02

  减肥。如果你超重或过胖，减肥有助于减少流汗。你越胖，流的汗越多，因为身体更难以降温。

  
• 03

  保持个人卫生。通过保持非常简单的卫生习惯，就能明显地减少汗水异味。每天洗澡，不管是淋浴或泡澡，如果情况特别糟糕，考虑一天洗两次澡。使用除臭肥皂能帮助清楚造成异味的细菌。当你外出走动时，携带婴儿湿纸巾或相似的湿纸巾，那么你可以在洗手间迅速擦拭腋下和身体的肥皂，再次感觉清新爽快。总是随身携带止汗剂，让你可以随时快速涂抹，特别是在进行体力活动或压力重重的经历（如进行汇报）。如果你有固定的工作区，可把一支止汗剂收在书桌抽屉里。只需确保勿把止汗剂留在闷热的车里，以免它熔化。

  
• 04

  戒除喝含咖啡因的饮料。这些饮料可导致你出汗过多。

  
• 05

  尝试鼠尾草。有些人相信鼠尾草能舒缓造成你流汗过多的神经纤维。尝试以下的鼠尾草秘方来预防过度流汗：在500毫升的沸水里加入4汤匙的鼠尾草叶。用慢火慢慢煮5分钟，把此液体过筛滤去鼠尾草叶然后喝下。将5汤匙的鼠尾草叶、1汤匙的缬草根和1汤匙的马尾草混合。倒入250毫升的沸水，再把混合了药草的水煮沸。把叶子滤出，每天饮用此混合液。

  
• 06

  用药草合剂洗手和脚。把等量的桉树叶、橡木皮、核桃叶、金缕梅叶和委陵菜根混合在一起。在2公升的水中放入5茶匙的上述混合药草。把水煮沸约5分钟，然后熄火。加入约1公升的冷水，然后用此液体来清洗双手和双脚。

  
• 07

  利用药草来治疗盗汗。将3份鼠尾草和核桃叶以及2份荨麻和草莓叶混合。倒入250毫升滚烫的热水，在临睡前喝下。

  
• 08

  如果你是因为焦虑或压力才出汗，可喝用蜜蜂花、薄荷叶或茴香籽泡成的茶。临睡前喝一杯这些材料泡成的茶能帮助你放松休息，从而减轻你的焦虑程度。

  
• 09

  在沐浴或泡澡的水中添加精油。可尝试玫瑰、熏衣草或橙油，让身体散发宜人香味，隐藏身体异味。

  
• 10

  在手和脚上涂上薄薄一层油。可选用香叶油、茶树油或柏树精油。

  

寻求医疗帮助

• 01

  先与你的医生或皮肤科医生讨论。如果你因为流汗过多而让衣服湿透、尴尬或无法控制体味，那么该是和医生或皮肤科医生讨论的时候了。医疗专家可能需要化验你的血，检查 你的甲状腺或查看是否出现感染，抑或根据他们的专业检查进行检验。

  
• 02

  尝试电离子透入疗法解决手脚出汗过多的问题。你的医生可能认为你需要一部家用电离子透入疗法机器，使用微弱电流通过水把你的汗腺关闭。

  
• 03

  要求注射肉毒杆菌。注射一次的肉毒杆菌可暂时使汗腺瘫痪7到19个月。通常用于暂时解决腋下流汗的症状，但也可以注射在脸部、手或脚。

  
• 04

  使用miraDry微波技术设施。此仪器用于有一层保护脂肪的腋下或其它出汗部位。此手持仪器传输受控制的电磁能量，热量导致汗腺分解。医生通常建议进行2次、相隔3个月的疗程。

  
• 05

  服用抗胆碱药物。这些药物未经美国食品和药物管理局批准，但它们历史悠久，一直被用于治疗过度流汗。运动员、参与体育活动和在室外工作的人应避免服用这些药物因为它们使身体流汗机制不能运作，身体难以降热。

  
• 06

  寻求心理治疗。如果你是因为焦虑而引发流汗，一系列的认知行为治疗或心理治疗可能就是舒缓此流汗问题的解决方法。

  
• 07

  万不得已才做手术。你有两种选择：腋下局部抽脂除汗腺。病人在皮肤科医生的办公室里局部麻醉。医生使用抽脂术、刮除术或激光切除汗腺。通常两天就能恢复，但你将需限制手臂活动长达一个星期。胸腔镜下交感神经切除术。外科医生在病人全身麻醉的情况下尝试从脊柱切除刺激过度流汗的交感神经。此手术有多种严重副作用，包括低血压、怕热以及心律不整，因此只建议在所有治疗方法皆失败后使用。

  
• 08

  向医生询问实验性治疗，如针灸、生物反馈、催眠或放松法。

  

你需要准备

• 01

  止汗剂吸收水分的衣服棉质汗衫或贴身背心吸汗垫可透气的鞋子除臭肥皂除臭剂婴儿湿纸巾鼠尾草叶缬草根马尾草桉树叶橡木皮核桃叶金缕梅叶委陵菜根荨麻草莓叶蜜蜂花、薄荷叶或茴香籽泡成的茶玫瑰、熏衣草或橙油香叶油、茶树油或柏树精油

特别提示

在拥挤的地方也试着保持冷静和放松。压力会让你流更多汗。

尽可能多喝水（尤其是在热天）以清除体内毒素。

流汗有时候与饮食不当有关。如果你觉得自己没有健康饮食或吃太多的糖分，那么是可能引起多汗症的。这对患有糖尿病的人来说是个大问题。你可在网上寻找这方面的资料。

切勿在炎热太阳下外出活动前喝牛奶。这会让你觉得不适，并流更多的汗。

即使你的汗迹非常明显，切勿在外头罩上更多的衣服来隐藏它，否则情况会更糟，味道也会变重。通常汗迹最终会自己变干，如果没有，那就到洗手间去清洁身体。

甲状腺功能亢进症也会引发过度流汗。如果你患有甲状腺功能亢进症，必须要就医。这也可能是因为糖尿病。

试着勿为汗迹而感到尴尬。

如你在户外，可多休息。休息时可喝乳制品。此外如果你待在户外也可携带喷雾瓶。把水喷在身体散发热气的部分。这能代替汗水滋润皮肤。

有些人会害怕使用止汗剂因为他们认为止汗剂的成分或会导致乳癌和阿尔茨海默病（老年痴呆症）风险大增。美国癌症协会和阿尔茨海默病协会均分别表明没有证据显示止汗剂与这两种疾病有关联。

当汗水被困在皮肤表面的导管不能流走，就会引起痱子。这可导致皮疹、发痒或水疱。如果你有这些症状，可用止汗剂保持皮肤干爽。missing fortag

治疗时期尝试留在有冷气的环境里。如果你有皮疹，可向医生要求皮质类固醇软膏或乳液（如适用）。<br/>

如果你除了流汗过多，还伴有头昏、胸口或胃部疼痛或发冷，那么你可能患有严重的疾病，比如心脏病。你应马上求医。