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​女人生理期时应怎么睡

来源: 2023-05-08 16:27:00 人气:
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【内容导读】对于很多女性而言,生理期都会有些不舒服感,除了有女性朋友有痛经的症状外,晚上睡眠质量不好也是生理期女性的一个通病,那么女人生理期该怎么睡才舒服呢?操作方法01俯卧:可能导致脸部浮肿很多女性在生理期会发现:腹部不适非常严重,而一旦采取俯卧姿势,就能减轻腹部的鼓胀

对于很多女性而言,生理期都会有些不舒服感,除了有女性朋友有痛经的症状外,晚上睡眠质量不好也是生理期女性的一个通病,那么女人生理期该怎么睡才舒服呢?

操作方法

  • 01

    俯卧:可能导致脸部浮肿很多女性在生理期会发现:腹部不适非常严重,而一旦采取俯卧姿势,就能减轻腹部的鼓胀感。但是,千万别为了这点舒适的感觉就俯卧睡觉。俯卧时不仅胸部会受压,增加胸部、心脏、肺部的压力,而且面部也会受压。睡醒之后,你会发现自己面部浮肿,眼睛也出现了红血丝,带来不好的效果。

  • 02

    仰卧:对子宫并无好处仰卧是非常普遍的睡姿,但对于生理期女性来说,这种睡姿却未必合适。一般情况下,成年女子子宫的正常位置,在骨盆的中央,宫体前倾,宫颈与宫体成120~150度的夹角。如果长期采用仰卧的姿势睡觉,很有可能让子宫发生变位,其中最常见的是出现子宫后位,这意味着宫体不再前倾,同时带来一系列的身体变化。当月经来临时,子宫的软组织会充血、水肿,如果遇上子宫后位,就会对盆腔周围的神经造成压迫,引发痛经、浑身无力等症状;子宫后位还可能牵引宫颈上翘;最后,子宫向后倾,还可能导致盆腔内血流不畅,滞留在盆腔内瘀血过多,增大月经量。

  • 03

    侧卧:生理期最佳睡姿侧卧分右侧卧和左侧卧,左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,引起身体不适;而右侧卧有利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出。一般来说,只要正确使用加大夜用卫生巾,右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在担心,可在床单上垫上些旧衣物,或专门缝制几块“防侧漏”床单,床单面积无需过大,能接住流出的经血即可,也方便清洗。

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