​如何降低血清谷丙转氨酶（SGPT）

血清谷丙转氨酶（SGPT）现在被称为丙氨酸转氨酶（ALT），它是一种肝酶，对身体生产能量十分重要。它存在于不同的组织，比如肝脏、骨骼肌和心脏，但在肝脏内的浓度最高。肝脏受损时，SGPT会泄漏到细胞外面，渗入血液。每公升血中的正常SGPT值为7到56单位。血液中的SGPT含量高可能表示肝脏受损及出问题，但剧烈运动同样会造成它们的水平偏高。如果你担心自己的SGPT值一直高企不下，可以改变饮食和生活方式，并接受治疗，让SGPT值恢复正常。赶快来看看要怎么做吧！

改变饮食

• 01

  摄取更多维生素D。肝脏受损才让SGPT渗入血液里。根据近期的一项研究，维生素D能防止肝脏受损，从而降低SGPT水平。和仅摄取少量维生素D的人相比，摄取大量维生素D的人比较不容易患上肝病。因此，每顿正餐不妨纳入至少1种水果和蔬菜，满足媒体的维生素D需求量，帮助预防肝病。丰富的维生素D来源包括绿叶蔬菜、鱼肝油、鱼类、强化谷物、牡蛎、鱼子酱、豆腐、豆奶、乳制品、鸡蛋、蘑菇、苹果和橙。

  
• 02

  确保饮食富含营养，并以植物为主。吃有机食物有助于调理肝脏，让它自行净化毒素，生成新细胞，阻止SGPT泄漏到血液里。这些食物通常富含抗氧化成分、维生素和矿物质，而且脂肪含量低。换言之，有机食物对全身都好。主要摄取新鲜、天然、健康而且是你自己烹煮的食物。别吃经过不必要加工的食品，它们的营养已经在加工过程中流失了。进食多种色彩的食物。饮食应以绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、西葫芦和各种新鲜水果为主，也必须摄取坚果类、全谷类、低脂乳制品和精瘦肉。

  
• 03

  避开高脂肪食物。高脂肪食物使肝脏难以处理营养。肝脏内有少许脂肪是正常的，但如果脂肪含量超过肝脏重量的10%，即被称为脂肪肝。这些脂肪细胞会导致肝脏发炎，使周围的肝组织受损。受损的肝细胞会将SGPT释放到血液中，增加血液中的转氨酶含量。最好不吃高脂肪食物，例如油炸食物、肉类脂肪、猪皮和鸡皮、椰子油、黄油、乳酪、加工食品、香肠、熏肉、垃圾食品和碳酸饮料。

  
• 04

  避开盐或钠含量高的食物。如果身体有太多盐，尤其是肝脏的盐含量高，会造成液体滞留，身体浮肿。这使肝脏更难以滤出废物。久而久之，肝脏受损，SGPT从肝脏渗入血液，提高血液中的转氨酶水平。你需要避开盐、汤块（复合调味料）、泡打粉、酱油、色拉酱、熏肉、意大利蒜味香肠、腌制食品和其它加工食品。做菜时尽量不放盐。由于盐无处不在，所以尽量自己多下厨，控制盐的摄取量。成人平均每天只需摄取2300毫克（1茶匙）的盐。

  

改变生活方式

• 01

  戒酒。酒精会对肝脏造成严重损害，长期饮酒可能使肝脏完全停止运转。酒被我们饮用后直接进入血液。所有血液都必须经由肾脏过滤。而肝脏负责滤掉身体所有有毒的废物，包括酒精里的毒素。长期饮酒会对肝脏造成严重损害。肝脏受损程度越大，就有越多SGPT从细胞渗入血液中。饮酒是引发肝病的主要因素，比如脂肪肝、肝硬化及肝炎等。学会自律，不要喝太多酒，以免加重病情，这么做有助于减少渗入血液的SGPT。

  
• 02

  每天运动。健步走、跑步及游泳等简单的运动除了帮助肝脏保持健康，也能改善整体健康。保持活跃，让身体通过流汗把毒素排出去。此外，运动也帮助燃烧脂肪，助你保持苗条的身材。运动使肌肉更精瘦，使肝脏等器官健康，让身体处于最佳状态。肝脏需要清理的毒素越少，就能把更多精力放在加强肝细胞上。每天至少运动30分钟能改善肝脏健康。毒素被排出体外后，肝脏的工作量就少了，因此能防止SGPT水平升高。

  
• 03

  戒烟。香烟烟雾含有尼古丁及氨等毒素。当你接触这些毒素，它们会黏附在皮肤上，被皮肤吸收，增加肝脏的工作量（它必须把所有毒素过滤及排出体外）。最好也避开二手烟，因为它同样危害肝脏健康。抽烟不只对SGPT水平不利，也对心脏、肺、肾脏、皮肤、头发和指甲不好。它也会使你身边的人感到非常不舒服。如果SGPT值还不能说服你戒烟，这些原因总该够了吧？

  
• 04

  此外，避免接触其它有害的化学品。造成空气污染的烟含有废气、汽油、氨及其它挥发到空气中的有害化学物质。如果你居住、工作的环境经常接触这些毒素，尽量减少暴露在毒素中的时间。它们可能渗入皮肤，造成肝脏受损，提高SGPT水平。如果你无法避开有毒气体，可以时刻穿上长袖衣、长裤，并戴上口罩和手套。你采取的预防措施越多，身体就越健康（尤其是从长远来看）。

  

接受治疗

• 01

  抽取血液样本。验血能检测出SGPT水平。急性肝损伤造成SGPT穿过细胞壁渗入血液，因此，SGPT水平骤然上升。医生必须仔细验证这一状况，因为如果你刚做了剧烈运动或活动，同样会造成SGPT水平上升。SGPT水平上升不能用于确认肝脏受损。医生必须结合SGPT值和其它肝脏检查的结果一起分析，才能确认患者是否真的肝脏受损。

  
• 02

  停止服用成药。如果你在肝脏已经损坏的情况下，继续服用非处方成药，肝脏必须代谢这些药物，过滤有毒物质，以免对肝脏造成进一步损害。这增加了肝脏的负担。最好只服用医生允许的药物。如果有疑问，请咨询医生。有些药物会直接毒害肝细胞，医生可能会让你改吃对肝无毒性作用的药物。有的药物会提高SGPT和谷草转氨酶（SGOT）水平，例如抗生素及非甾体抗炎药。最好和主治医生商量是否可以换药，以免引起肝脏损伤。

  
• 03

  考虑服用皮质类固醇。皮质类固醇可以削弱免疫系统的活动。此外，它也减少炎性化学物质的生成，减少组织损伤，减轻发炎症状。皮质类固醇可以口服，或从静脉注射到体内。最常用的皮质类固醇有氢化可的松、强的松（也称为去氢可的松或泼尼松）以及氟氢可的松。发炎症状消退后，肝细胞开始再生，从而减少释放到血液里的SGPT。和医生讨论是否可以开始服用皮质类固醇。没有医生的允许，不可随意服用任何药物。

  
• 04

  服用抗病毒药物。肝脏可能被病毒感染，比如说肝炎正是由病毒引起的。验过血后，医生了解引发感染的病毒类型，会开出恩替卡韦（Entecavir）、索氟布韦（Sofosbuvir）、特拉匹韦（Telaprevir）等抗病毒药物。抗病毒药物和皮质类固醇的作用相似。根除感染后，肝细胞开始再生，释放到血液里的SGPT也因此减少。

  
• 05

  询问医生是否可以使用干扰素。病毒、细菌、肿瘤细胞或寄生虫等异物入侵时，宿主细胞会分泌出具有抗病毒功能的蛋白质，也即是干扰素。它能触发身体免疫系统的保护防御，消灭这些异物。彻底根除感染后，SGPT逐渐减少。肝细胞开始再生，调整SGPT水平。有了新生的肝细胞，SGPT就无法渗入血液中。

  
• 06

  考虑服用草药补充剂。改变生活方式及服用草药补充剂，或许有助于降低SGPT水平。询问医生这些补充剂是否安全及适合你。不妨考虑以下的草药补充剂：奶蓟。预防及修复有毒化学物质、有害药物引起的肝脏损伤。市面上有出售100毫克到1000毫克装的奶蓟补充剂。标准的剂量是每天服用200毫克奶蓟补充剂2到3次。肌醇。帮助肝脏分解脂肪。然而，它会引起腹痛及腹泻。市面上有500毫克及1000毫克装。你可以每天摄取500毫克肌醇补充剂3次。牛蒡根。帮助净化肝脏，防止肝脏进一步损伤。市面上有500毫克到1000毫克装。你可以每天服用500毫克牛蒡根补充剂5次。

  
• 07

  了解你理想的SGPT水平。每间化验室给的参考值范围都不一样，而且这也取决于化验室使用的检测方法。但是，正常的SGPT值一般在特定范围内。每公升血液的正常SGPT值为10到40国际单位。如果你患有肝炎，这个数值还会更高一些（比正常值上限大15倍）。如果你被严重烧伤或患有肝硬化、阻塞性黄疸和肝肿瘤，医生会适度提高你理想的SGPT数值（比正常值上限大5到15倍）。如果你有胰腺炎、休克、传染性单核细胞增多及心脏病，理想的SGPT数值将比正常范围稍微高一些（比正常值上限大5倍或更少）。