周一食谱早餐:全麦土司面包1片+牛奶1杯+苹果1个午餐:芹菜粥晚餐:生菜沙拉1份早午晚三餐,缺一不可,每餐平均要吸取更多的维生素和蛋白质,不仅起到快速减肥的作用,同时还能补充钙质,提高身体免疫力,还能促进肠道消化,有助减肥。
周二食谱早餐:全麦土司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒午餐:水煮鸡胸肉沙拉晚餐:水蒸蛋1份周二的减肥餐,非常丰富,葡萄干具有益气血的作用,鸡蛋补充蛋白质和钙质,酸奶有助肠道蠕动帮助消化,纤维食物更是有利于减肥,根据个人的饭量不同,如果还是没有饱腹感的,可以再添加一份蔬菜沙拉。
周三食谱早餐:酸奶1杯+水煮蛋2个(去掉蛋黄)午餐:红豆薏米粥晚餐:苹果1个+坚果15克到了第三天的饭量会变少,同时这是最关键的一天,只要坚持下去,那么瘦下来绝对不是梦,其实它只是量少而已,但是这些食物所提供的营养还是非常丰富的,而且红豆薏米粥还具有祛湿消浮肿的作用。
周四食谱早餐:番薯粥午餐:手撕鸡胸肉+凉拌青瓜晚餐:橙子1个+葡萄干10粒番薯粥有助排毒,鸡胸肉是膳食纤维食物,有足够的饱腹感,利于减肥,水果含有丰富的维生素C,补充人体所需的营养成分,提高免疫力,就算吃得少,营养还是足够的。
周五食谱早餐:燕麦泡牛奶午餐:蔬菜沙拉+番薯1个晚餐:水蒸蛋1份第五天已经能看到明显瘦了下来,基本能瘦下5—7斤左右,只要坚持下来,那么瘦下10斤绝对不是梦,而且周五的减肥餐,营养价值也非常高,都是一些纤维食物和蛋白质。
周六食谱早餐:全麦土司2片+水煮蛋1个午餐:煎牛排晚餐:小番茄10个+坚果15克对于五天都吃得较素的你来说,今天午餐的煎牛排,让你意外满足,牛肉的营养价值相当的高,含有丰富的钙质和蛋白质,而且牛肉还是纤维食物,减肥中的人是可以吃牛肉的,所以今天可以犒劳一下自己。
周日食谱早餐:三明治1份+牛奶1杯午餐:土豆泥1份+水煮蛋2个晚餐:水果沙拉一份周日以水果沙拉结束了这一周的减肥计划,你称重你会发现你瘦了不下10斤,不仅瘦了下来,体形变得更加有曲线,而且皮肤也变得更加光滑有弹性。一周的减肥食谱大家都可以效仿,按照这个食谱做的同时,你还得注意这两点,做好这两点,瘦下来可能还不止十斤。
腹泻时,你的胃部会痉挛,一直跑厕所拉肚子,可能一整天什么事情也干不了。好在只要简单地改变饮食,服用非处方和处方药,就能自己在家迅速止泻。本文会教你如何正确地对症治疗,同时避免脱水并缩短腹泻过程,以减轻不适。迅速应付症状01避免脱水。腹泻最常引起的后果就是脱水,详情>>
溃疡痛起来简直要人命,必须立刻展开治疗。如今,研究员们认为大多数溃疡状况是幽门螺杆菌引发的,和辛辣食物、压力或胃酸无直接关系。医生会开抗生素疗程,帮助治疗溃疡。你也可以吃适当的食物和改变生活方式,以减轻症状,促进愈合。吃促进愈合的食物01吃富含抗氧化成分的食物详情>>
发热是人体抵抗感染非常重要的一种机制。虽然发热并不算是一种病,但是一旦人体体温超过40摄氏度或104华氏度那也是非常危险的。如果你担心体温过高的话,可以试着用这些方法自己在家降温。让你自己感到舒服01脱掉一些衣服。只要有点发烧,奶奶就会教你只要出点汗就好了然后详情>>
干裂的嘴唇一点都不性感,甚至会疼痛。如果你的嘴唇看起来干燥起皮,这篇文章将教给你简单的解决方法。基本护理01每天多喝水能防止嘴唇干裂。根据科学研究,每天喝八杯水是最好的。嘴唇发干就是缺水引起的。02增加蔬菜、水果的摄入量。如果体液环境偏酸性,嘴唇就容易干裂。吃详情>>
在过去30年里,2型糖尿病的发病率急速攀升,现在已然成为全世界的流行病。以前它被看做是相对比较轻微比较稀少的老年疾病,而现在它已经变成蔓延全世界各民族的慢性疾病,成为导致过早死亡的主要愿意之一。现在,全世界每10秒钟就有2个人因2型糖尿病而死亡。糖尿病是导致肾详情>>
郑多燕减肥健身舞操作方法01多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。02年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个详情>>
樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树,樱桃成熟时颜色鲜红,玲珑剔透,味美形娇,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。操作方法01抗贫血,促进血液生成 樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中详情>>
操作方法01周一食谱早餐:全麦土司面包1片+牛奶1杯+苹果1个午餐:芹菜粥晚餐:生菜沙拉1份早午晚三餐,缺一不可,每餐平均要吸取更多的维生素和蛋白质,不仅起到快速减肥的作用,同时还能补充钙质,提高身体免疫力,还能促进肠道消化,有助减肥。02周二食谱早餐:全麦土详情>>
诛九族来自于秦商鞅变法之后的“夷三族”。“九族”的包括内容有不同的内容,一说是上自高祖、下至玄孙,即玄孙、曾孙、仍孙(古时称从本身下数第八世孙为仍孙)、子、身、父、祖父、曾祖父、高祖父。一说是父族四、母族三、妻族二,父族四是指姑之子(姑姑详情>>
原创不易,请随手关注赞赏!作者:毅品文团队战巡基洛夫,欢迎转发!对于火炮来说,实现更远的射程,更快的炮口初速度以及更优秀的打击精度无疑是最重要的追求目标。但是如果走传统的火炮技术发展路线的话,想要实现这些目标就必须付出很大的代价,比如说详情>>
何亮亮:在京剧四大名旦之中,尚小云的政治待遇不算高,戏曲改革实践却是最超前的。在梅兰芳、程砚秋入选全国政协之时,尚小云正在参加为期两个月的首期戏曲讲习班,衷心接受文艺为工农兵服务的教育,新中国开国大典刚刚落幕,尚小云剧团的第一部新戏就问世了详情>>
公元1735年,在位13年的雍正皇帝去世。随后,雍正第4个儿子弘历继承了皇位,弘历的年号为乾隆。这就是中国历史上在位时间最长的乾隆皇帝。但弘历继位也有很多问题,弘历并不是雍正皇帝的长子。那么,雍正皇帝为何没有选择老三弘时,而是选择了老四弘历呢?在古代社会中,婴详情>>
“小燕子,穿花衣,年年春天来这里……”这首耳熟能详的儿歌,是很多人儿时对燕子的最初印象。而对于“雨燕妈妈”袁学军而言,黑褐色羽毛、胸腹有白色细纹的北京雨燕则倾注了她满满的热爱。身为北京中轴线遗产保护中心的研究人员,袁学军和团队在国内开创性详情>>