铅球是推而非掷的项目,推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。推铅球的速度,视推者得动力而定。
投掷方法:(1) 侧向式 (2) 背向式 (3) 旋转式。
握球方法: (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。
要求重点: a. 握球时,铅球重心应置于手的中心。 b. 握球时,手指的间隔要均等。
持球(1)进入推球动作时,保持稳定的状态。(2)在最适宜加力部持球(手臂不低于45度)。(3)保持轻松
滑步的预备动作(1)体重落在右脚上并保持平衡。(2)身体下蹲时亦应保持平衡。
滑步(1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。(2)要使右脚尽快在身体的下方着地。(3)左臂尽可能拖后,以避免身体过早伸展。(4)上半身要在放松的状能下移动,但右脚着地时躯干应扭紧。
推球姿势(1)使身躯干形成扭紧状态。(2)保持正确的姿势 。(3)左臂位于体前。
推球(1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球(垒球)(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。(3)握好球的重心,以最合理的角度推出。
跟进动作和维持平衡(1)要尽量加大跟进动作幅度。(2)停止身体运动以避免犯规。(3)追纵铅球的飞行轨迹,亦确定方向是否正确。
13~15 岁 · 建立推铅球的完整技术概念,学习并初步掌握推铅球的完整技术。 · 利用垒球、实心球、哑铃等轻器械,体会用力顺序和肌肉感觉。 · 在学习完整技术动作时,注意解决最后用力动作环节,防止重心过早前移。
16~17 岁 · 滑步时摆与蹬要配合好。 · 注意滑步结束时两脚的位置。 · 利用各种不同重量器械,改善动作节奏。 · 注意完成动作的幅度和速度。
18 岁以后 · 训练着重形成个人的技术风格。 · 改进技术细节,提高完成技术的准确性,使技术趋于自动化。
为了能够让自己穿上更漂亮的衣服,有着赘肉的手臂怎么行呢!爱美的人们会为自己手臂上左右颤动的肉感动不愉快,认为手臂粗壮实在太难看。只要坚持锻炼,相信会给你带来意想不到的效果。如何瘦胳膊和肩膀的肉通过这几种动作就会有效的首手臂和肩膀,凳上双臂屈伸姿势,三角支撑俯卧详情>>
腿部的线条可以很好的提升女性同胞的曲线美,如果腿部太过于肥胖则会导致身材不协调的现象发生。如何减小腿肚子到美容机构去进行专业的肉毒素瘦小腿可以快速有效的达到减肥瘦身的效果,并且不会反弹。瘦腿的原理肉毒杆菌能破坏一种名为SNAP-25的蛋白质,从而切断神经细胞间详情>>
如果小腿上有一块肥厚的肌肉,就会让腿显得又粗又短,把整个身材比例都拉低了,只有把小腿变的纤细才能更有美感。瘦小腿肚方法一吸脂瘦小腿肚是效果非常好的一个方式,针对性的吸取多余脂肪,只会留下很小的创口,不会影响外在美观。瘦小腿肚方法二光纤溶脂术是利用等离子光热溶解详情>>
当今社会越来越注意身型的整体美感,大腿吸脂就是利用先进的医疗技术手段实现大腿脂肪堆积量减少的目的,展现理想腿型。吸脂瘦腿方式对于腿部的肥胖如今比较高效的方式吸脂,吸出多余的脂肪达到减肥瘦身的效果,术后爱美者可以更加的自信。溶脂瘦腿方式溶脂减肥也是比较有效的瘦腿详情>>
不少女性朋友都想要快速瘦腿,但是又找不到理想的方法,其实现在瘦大腿的方法有很多的,比如吸脂瘦大腿。怎样能快速瘦大腿瘦腿的常规方法很多的,但是效果不明显,如果想要在一个星期内达到快速瘦腿效果,一般建议做吸脂瘦腿手术。吸脂瘦大腿费用吸脂瘦腿的费用并不是固定不变的,详情>>
手臂和肩膀如果肥胖或导致体型的改变,给别人一种上半身臃肿的感觉,运用一些专业的减肥方法可以恢复体型。去除赘肉的方法一肉毒素具有很好的减肥瘦身效果,到正规的机构去进行肉毒素注射可以非常快速的瘦手臂和肩膀。去除赘肉的方法二手臂抽脂术就是将手臂上多余的脂肪抽出,达到详情>>
一个爱美的人士,肯定是希望自己拥有完美的身材,一个肥胖的身体看起来就很不舒服,所以就会出来很多办法去减肥。怎样减肥效果又快又好吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,将脂肪碎块吸出,以达到减肥的目的方法,效果又快又好。吸脂减肥的优势吸脂手术可以对脂肪进详情>>
大家都知道腰和肚子是最容易长赘肉的地方,也是最难瘦下去的,那么,快速瘦腰瘦肚子的好方法?冷冻溶脂技术将带有冷冻感应器的形似吸尘器的仪器放置要减脂的部位,脂肪随后被吸入仪器中,将皮肤冷却,破坏脂肪细胞并将其冷冻。Vanquish脂肪祛除新技术特别设计的电阻感测系详情>>
诛九族来自于秦商鞅变法之后的“夷三族”。“九族”的包括内容有不同的内容,一说是上自高祖、下至玄孙,即玄孙、曾孙、仍孙(古时称从本身下数第八世孙为仍孙)、子、身、父、祖父、曾祖父、高祖父。一说是父族四、母族三、妻族二,父族四是指姑之子(姑姑详情>>
原创不易,请随手关注赞赏!作者:毅品文团队战巡基洛夫,欢迎转发!对于火炮来说,实现更远的射程,更快的炮口初速度以及更优秀的打击精度无疑是最重要的追求目标。但是如果走传统的火炮技术发展路线的话,想要实现这些目标就必须付出很大的代价,比如说详情>>
何亮亮:在京剧四大名旦之中,尚小云的政治待遇不算高,戏曲改革实践却是最超前的。在梅兰芳、程砚秋入选全国政协之时,尚小云正在参加为期两个月的首期戏曲讲习班,衷心接受文艺为工农兵服务的教育,新中国开国大典刚刚落幕,尚小云剧团的第一部新戏就问世了详情>>
西装在中国至今也有几百年历史了,但你知道第一个穿西装的皇帝是谁吗?据考证,中国第一个穿西装的皇帝为清朝入关后第三位皇帝,雍正皇帝。雍正帝虽在位时间只有短短13年,但所做出的政绩不容忽视,他制定的”摊丁入亩“这一政策更是极大减轻了当时老百姓的负担。康乾盛世若是中详情>>
“小燕子,穿花衣,年年春天来这里……”这首耳熟能详的儿歌,是很多人儿时对燕子的最初印象。而对于“雨燕妈妈”袁学军而言,黑褐色羽毛、胸腹有白色细纹的北京雨燕则倾注了她满满的热爱。身为北京中轴线遗产保护中心的研究人员,袁学军和团队在国内开创性详情>>