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​女人如何延缓绝经?女人吃什么可以延缓更年期

来源: 2023-05-08 16:18:00 人气:
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【内容导读】绝经是女性正常生理现象,等过了30岁卵巢功能就开始逐渐衰退,正常情况下,女人绝经年龄是在45到55岁之间。如果女人在40岁之间绝经,则属于“过早绝经”或“卵巢早衰”。过早绝经的原因01初潮提前:初潮年龄越早,绝经发生得越早。02生育状况:即首孕年龄越大,绝经愈

绝经是女性正常生理现象,等过了30岁卵巢功能就开始逐渐衰退,正常情况下,女人绝经年龄是在45到55岁之间。如果女人在40岁之间绝经,则属于“过早绝经”或“卵巢早衰”。

过早绝经的原因

  • 01

    初潮提前:初潮年龄越早,绝经发生得越早。

  • 02

    生育状况:即首孕年龄越大,绝经愈早;妊娠次数越少,绝经越早。

  • 03

    营养与绝经年龄密切相关 研究发现,长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女与营养较好、身体相对较高,体重相对较重的妇女相比,前者平均绝经年龄为43.6,后者为47。3岁。吸烟是绝经年龄提早的重在因素。

  • 04

    生活习惯:调查结果表明,每周吃2-3次鱼、虾的女性,绝经年龄较晚。

如何延缓绝经

  • 01

    正确认识,稳定情绪,经常锻炼还有平时多加锻炼,促进身体新陈代谢,可以使月经量充足,平时不要熬夜,保持心情舒畅。如果熬夜,心情烦躁会引起内分泌失调,容易加重卵巢早衰导致绝经提前,最好定期去医院体检,看看体内激素情况。

  • 02

    营养均衡正常近更年期女性延缓绝经需要合理补充雌激素药物,女性卵巢分泌雌激素可以让女性保持年轻。如果卵巢衰退会引起雌激素分泌减少,容易引起绝经,所以合理补充雌激素可以延缓绝经。另外,还需要合理保养卵巢,多吃含雌激素多的食物,比如大豆、蜂王浆、蜂蜜、洋葱和茴香等,多吃这些食物也可以补充雌激素。

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