肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动

来源： 2024-01-16 16:55:00 人气：

字号：小号| 大号

服饰茶文化酒文化礼仪文化祭祀文化中国庙会风土人情方言传统节日书画武术戏曲宗教信仰中国儒学遗址遗产中国建筑文化饮食文化民族历史文化艺术影视文化

【内容导读】肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息相关。要控制血糖，就要运动增肌。肌少症与糖尿病有关　留意肌肉流失4因素肌肉量与糖尿病有关，列举门诊上2个例子：病例1：

肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动

别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息相关。要控制血糖，就要运动增肌。

肌少症与糖尿病有关　留意肌肉流失4因素

肌肉量与糖尿病有关，列举门诊上2个例子：

病例1：36岁的肥胖男性患者，平时无运动休闲习惯，母亲患有糖尿病。接受身体组成评估，发现肌肉量不到35%（正常男性应在36%以上）；腰围100公分（正常要小于90）；空腹血糖110（正常要小于100）。追踪两年后，出现吃多、喝多、尿多加上体重变轻，空腹血糖为276，肌肉量降至32%，确诊为糖尿病。

病例2：64岁的男性高阶主管，平时吃素，注重养生，但运动量不足。家族病史中，母亲患有糖尿病。因体重变轻而求诊，发现空腹血糖150、肌肉量约26.9%，确诊为糖尿病。

储存血糖是肌肉的重要功能，肌肉收缩时，会把血糖从血管带进肌肉细胞内，转换成肝糖，肝糖可为身体提供能量。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整皆有关联，研究显示肌少症与糖尿病、代谢症候群有相关性。

肌肉等于身体储存糖的“仓库”之一，仓库越小，血液中的糖越难存放。虽然肌肉少不一定会得糖尿病，但若同时有糖尿病家族病史，或后天肥胖产生胰岛素抗性，都会成为导致罹患糖尿病的导火线。肌肉流失可能就是压垮骆驼的最后一根稻草。我遇过许多肌肉流失而罹患糖尿病的患者，大多是上述情形。

肌肉流失与4个因素有关：老化、疾病、营养不良或久坐不喜运动。

肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动

最有效增肌方式：重训、运动后补蛋白质食物

要控制血糖的人，应想办法增加全身的肌肉量，最有效的运动不是跑步，而是重量训练。

肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动
肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息相关。要控制血糖，就要运动增肌。肌少症与糖尿病有关　留意肌肉流失4因素肌肉量与糖尿病有关，列举门诊上2个例子：病例1：详情>>

2024-01-16
西部战区司令汪海江等5人晋升上将，晋升上将需要什么条件
上将是我国人民解放军现行军官职务等级中非常高的一个军衔，我国现有的上将总共32名，近日西部战区司令汪海江等5人晋升上将，那么晋升上将需要什么条件？中国现在有多少上将呢？下面就跟小编来了解一下吧！西部战区司令汪海江等5人晋升上将中央军委晋升上将军衔仪式9月6日在详情>>

2024-01-16
168、1212断食法哪个好？前者2类人不适合
168、1212断食法哪个好？前者2类人不适合168断食法是目前流行的减肥饮食策略，但16小时断食限制太长，营养师提醒有2类人不宜，较适合改用1212断食法来瘦身。这期间断食　可减肥、排毒168断食是常见的间歇性断食法，指8小时进食，其余16小时断食。例如，早详情>>

2024-01-16
喝水太少竟可能心肌梗塞？4种水好喝又排毒
喝水太少竟可能心肌梗塞？4种水好喝又排毒觉得白开水喝起来没味道，就不想多喝吗？但不爱喝水可能造成慢性脱水，严重可能造成心肌梗塞。4种冷泡柠檬水，简单易做又好喝，能帮你轻松补充水分，还具有排毒、减肥的效果。4种好喝的水　防慢性脱水又排毒我们常听到慢性疲劳、慢性头详情>>

2024-01-16
王某文妻子回应是否起诉阿里女员工，阿里女员工事件来龙去脉
近段时间网友对于“阿里女员工被侵害案”中涉嫌猥亵的当事人王某文的妻子也是关注度比较高的，大家也注意到这个王某文的妻子在这件事情上其实是比较理智的，并且还对这件事情的疑点提出质疑，据最新消息报道王某文妻子回应是否起诉阿里女员工，那么阿里女员工事件来龙去脉是怎么样详情>>

2024-01-16
枸杞护眼美肤又补肾名医教你5种最佳吃法
枸杞护眼美肤又补肾名医教你5种最佳吃法枸杞又被称为“神仙果”。古书中说，久服枸杞能轻身不老。气色差、睡不好、腰酸、掉头发、近视、老花，用一把枸杞加些其它食物，这些问题都可改善。那么，枸杞该怎么挑、怎么吃才能吃得健康呢？挑枸杞三个诀窍优质健康的枸杞要怎么挑？记详情>>

2024-01-16
吴谢宇不服死刑正式提起上诉，北大吴弑母案详情最新报道
在8月底的时候大家也就注意到北大弑母案吴谢宇是已经在一审中宣判死刑，那么在这之后还有什么新的进展吗，据最新消息报道吴谢宇不服死刑正式提起上诉，并且上诉状由他个人邮寄给法院，律师没有看到具体的上诉状，那么北大吴弑母案详情最新报道是怎么样的，接下来大家就随小编一起详情>>

2024-01-16
捐款去哪里捐比较好，捐款去哪里比较靠谱
尽管现在人们的生活条件越来越好了，但天灾人祸却经常发生，或洪灾或地震或新冠肺炎，有人奔赴前线贡献自己的力量，有人通过捐款来尽自己的绵薄之力，说到捐款，现在网上捐款的渠道非常多非常杂，很多捐款渠道是骗钱的，对此大家都想知道捐款去哪里捐比较好，那么捐款去哪里比较靠详情>>

2024-01-16