“多动少坐”能从根本上杜绝肥胖

来源： 2017-07-26 15:46:04 人气：

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【内容导读】由于人们生活水平的越来越高，出现肥胖的人也就越来越多，有的人是因为饮食注意，有的人因为不习惯运动引起的，那您知道多动少坐可杜绝肥胖的发生吗?您知道生活中导致肥胖

由于人们生活水平的越来越高，出现肥胖的人也就越来越多，有的人是因为饮食注意，有的人因为不习惯运动引起的，那您知道多动少坐可杜绝肥胖的发生吗?您知道生活中导致肥胖的原因有哪些吗?今天小编就为您带来如何健康合理的减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

多动少坐可杜绝肥胖

最近在相关的糖尿病的杂志上的刊文发现了一项最新的研究数据表明，人的休闲时间要是多多的运动，并且少少坐的话是可以从根本上防止人类肥胖的。

该研究由英国UCL伦敦大学学院流行病和公共卫生学院的JoshuaBell及其同事完成。

体育锻炼和久坐的时间通常是关系肥胖和代谢健康的两大生活习惯，包括慢性疾病如2型糖尿病和心血管疾病，与全因死亡相关。

研究的进行一般都是会将体育锻炼和久坐这两个因素因分开考虑的，因为现代人基本上都是少动多坐的生活方式，大部分的休息时间都是久坐来度过的，所以说坐久了就没时间锻炼了，这两者关系紧密相连的。

但是体育锻炼和久坐这二者综合的效应很少被研究。

因此，在最新研究中，研究人员旨在探究体育锻炼和久坐时间结合对导致肥胖(身体密度≥30kg/m2)和代谢疾病危险因素聚集(具有低HDL胆固醇，高血脂，高血压，高血糖和胰岛素抵抗中的两项及以上)的影响。

英国政府在1997-1999年间3670名运动强度及久坐时间不同英国官员(73%男性，平均年龄56岁)进行问卷调查。

根据相关人士的收集调查人士的运动量以及休息时坐着的时间数据，用这个数据来计算出在以后的5到10年期间有多少人可能出现肥胖的概率，还有通过计算看出人的代谢疾病风险因素大多数是因为什么引起的。

研究人员发现，体育锻炼，不包括久坐时间，与发胖密切相关。然而，报告同时进行高频率体育锻炼和少坐的人5年后发胖率低(与少动多坐的人相比，发胖率低了75%)。

这种效应在10年后减轻，可能是由于后期回访时参与者锻炼和坐的时间改变以致收集数据时发生分类错误。

与少动多坐的人相比，中等强度锻炼及坐的参与者5年内爆发代谢风险因素的概率低50%，10年后结果仍类似。

作者称即使考虑其他影响因素如社会经济地位，吸烟，饮酒和健康状况，结论仍成立。

作者称：“文献上的结果表明，多锻炼和少坐相结合比任何一项都能有效阻止肥胖”。

讨论导致这种情况的原因时，作者称：“它们之间的相互作用机制不明。一般来说，少坐能增强高度锻炼的健身作用，可能是另有独立的生理机制，或让人们更多参与低强度的活动，如站立。

多锻炼和少坐也代表更多的能量消耗，因为少动多坐组整体消耗的能量最少，而多锻炼少坐组消耗的能量最多。

他们补充道：“出乎意料的是，中等强度体育锻炼和坐着休息的人代谢疾病风险因素聚集概率降低最多，说明想通过一段时间的改变降低代谢疾病风险因素聚集的概率，适量加强锻炼和少坐就足够了。

锻炼强度过大的人缺乏防护措施可能会导致偶然结果，或者少动的参与者可能服用更多的处方药物，都会影响研究结果。结果也受回访过程中参与者运动习惯及休闲方式改变的影响”。

他们总结道：“由中等至高等强度的体育锻炼和少坐结合在防止肥胖和代谢疾病危险因素聚集方面效果最为明显。体育锻炼的效果与坐的时间有关。

要想从根本上杜绝肥胖，需要锻炼和少坐相结合。代谢疾病危险因素聚集与之的关系尚不清楚。

要考察加强锻炼和少坐结合的生活方式，是否是最有效杜绝肥胖的方法，仍需要干预性研究。

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