​怎么缓解婚前焦虑？恐怕是预感到了这些危机

文|咨询师·卢博

两个人从陌生到相知相爱，再到最后相守一生，是一个非常幸福而甜蜜的过程。但是有些人却在爱情中存在着许多的焦虑，甚至怀疑自己是不是出现了问题。

其实不必过分的担忧，在爱情里或者婚姻中出现焦虑的心理是一种正常的现象，学会自我调节，就能很好地消除焦虑感，营造和谐的相处氛围。

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婚前焦虑症是一种什么样的感觉？

结婚是人生中最幸福的时刻，但是很多人在婚前会有一些莫名其妙的想法，甚至开始害怕结婚，那么很可能是有了婚前焦虑症。

下面我们一起来看看哪些行为是婚前焦虑症的表现：

1）本来喜悦的心情，一下变得躁动不安。

一说到结婚的时候，本来喜悦的心情，就会变得不安甚至恐惧。这是因为结婚要让生活要发生重大的改变，由一个人的生活变成两个人。

对于未知的生活，每个人或多或少都会有些恐惧感。特别是在感情中受过伤害的人，这种心情会更加的强烈。

婚前各种准备工作也比较繁杂，也会让人产生压力。

当压力达到自己不能承受的时候，就会有想要逃离甚至产生不想结婚的念头。

2）脾气变得暴躁，有不顺心的事情就想发火。

恋爱是两个人的事情，但是婚姻确实是两个家庭的事情。

在准备婚礼的过程中，可能会出现两家人意见不合，或者产生矛盾的时候。

这时，很多人就会怀念当初恋爱的时候，没有压力、不需要承担责任、无忧无虑的时光，也会产生不愿意结婚的念头。

3）总担心未来的生活发生冲突。

现在很多电视剧里将婆媳关系刻画得有些恐怖，很多女生在婚前就会担心自己与未来的婆婆是否能相处得融洽等等这些问题，担心自己不能融入对方的家庭，想得多了，就容易产生焦虑的心情。

当在婚前产生这些焦虑的时候，不要过分紧张，并不是因为我们出现问题，只是对于未知生活的一种恐惧和担心。

婚前带来的压力是不容小觑的，这些压力有时来得莫名其妙，是因为我们即将进入人生的新阶段，也要承担更多的责任。

面对这种恐惧和焦虑，我们要学会释放自己的压力，跟自己的爱人多沟通，将自己心里的焦虑告诉他，多了解他的家庭，做一些让自己放松的事情。

不要总要想着结婚有多麻烦，多想想两个人可以共同生活的甜蜜，这种焦虑感就会慢慢地消失。

如果长时间给自己太大的压力，不仅不能解决任何问题，反而会让自己变成“刺猬”，变得让人不敢靠近。

其实每段美好的婚姻都需要两个人不断地探索，再好的婚姻中也会出现各种状况，只要两个人心在一起，就没有过不去的坎。

除了婚前焦虑，在爱情中还有一些其他的焦虑，最常见的就是总感觉对方不爱我了，其实这也是焦虑的一种表现。

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过度焦虑会让一段感情两败俱伤

1）过度焦虑的背后往往是缺乏安全感。

这个可以先从一个案例说起，晓晓和男朋友相处了一段时间，但是她总是觉得自己的男朋友没有以前那么在乎自己了，也变得特别敏感。

有一次她给男朋友打电话，男朋友没有听到，后来给她回电话，她接到电话气愤地说：“你怎么才接电话啊，我给你打了那么多，你干嘛去了啊，”

男生说：“我在忙，没听到，这不看到就马上给你回了嘛。”

女生又说：“最近你总是忙忙忙，根本就不关心我，我最近心情不好，你都不知道哄哄我，你是不是不爱我了？”

男生急忙道歉，解释最近确实太忙了，女生不听完解释就生气地挂了电话，男生也是唉声叹气。

有很多人说这个女孩有些无理取闹，这么一件小小的事情，就升级到爱不爱这个的问题上。

其实这种行为就是女孩过于焦虑所产生的。

当她有这种焦虑的时候，就会过度地关注男友的行为。如果稍微有一点做得令她不满意的地方，她就认为她的想法是正确的——男友确实是因为不爱自己了，进而想通过发脾气来引起对方的关注。

这种焦虑多是由于太依恋对方造成的。就像我们小的时候，有的小朋友就特别地依恋自己的妈妈，离开妈妈一会就会产生焦虑，大哭大闹。

这种没有安全感的行为，多半是因为受过创伤，比如离开过妈妈一段时间或者有段时间没有得到妈妈的爱，这样的小朋友就会过分依恋妈妈。

如果是成人的话，那么很有可能是曾经受到感情上的创伤，当再次出现相似情景的时候，她们就会将其一起联想，开始胡思乱想，变得敏感而焦虑。

她们喜欢通过这种过激的情绪来让对方关注自己，就像小朋友，经常会用大哭来引起大人的注意和关爱。

其实心理学研究表明，很多恋爱中的行为会跟婴儿的行为比较相似，就像刚才案例中说的女孩一样，她的焦虑会表现得非常粘人，一旦感受不到对方的爱，就会变得焦躁甚至暴躁，心理极度缺乏安全感，怕被对方抛弃。

2）如何解救过度焦虑的爱情？

感情中的这种焦虑如果不能被很好地释放，那么最终会让两个人两败俱伤。

当女生第一次发脾气的时候，男生一般都会害怕、会反思自己的问题、会道歉、会买礼物哄女生。但是当经常被拷问：你到底爱不爱我的时候，男生也会产生一定的厌烦心理。

研究表明，让对方愧疚，确实可以在短时间内让自己获得被爱的幸福感，但是如果一直让对方处于愧疚当中，那么他们也会“累觉不爱”，会觉得恋爱是一件非常痛苦而且劳累的事情，自己的一个不经意的举动就会让对方大发雷霆，到头来只能让双方两败俱伤。

那么如果产生这种心理，我们到底应该如何去缓解：

首先，我们可以问自己：我们为什么害怕对方不爱自己，到底是他真的就是不爱我们，还是因为我们对自己没有信心？

这是我们要正视的问题。

可以在自己冷静的时候，努力回想一下你们谈恋爱的过往，去判断他是不是真的一点也不在乎自己。

通过回忆一些小事，如果发现对方还是爱自己的，那么以后就不要将你到底爱不爱我放在嘴边。

如果发现他对自己只是虚情假意，那么这段关系还是趁早结束，不要让自己越陷越深。

其次，试着锻炼自己的独处能力。

两个人就算再相爱，也要保持一点点的距离，不要一恋爱了就恨不得全天都能和对方待在一起。可以尝试自己一个人逛街、一个人吃饭。

其实当我们开始尝试尝试独处的时候，也会发现独处的乐趣所在。

可以一个人冷静下来，理性地分析所发生的问题。

以前可能只会通过对方的道歉来缓解心中的焦虑，但是自己一个人的时候，就要试着学习自己消化这些负面的情绪。而且当我们不把对方逼的太紧的时候，他反而会变得更加主动和热情。

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最后，要学会自己掌握自己的人生。

人之所以会变得焦虑，是因为我们将自己的幸福放在对方手里。

对方如果爱我们，就是幸福的；对方如果不爱，那么我们就要哭得稀里哗啦？

其实大可不必这样，之所以会患得患失，是因为我们没有掌控感，就是说我们总喜欢将决定权交到对方的手里。

打个比方连吃饭这样的小事，自己都拿不定注意，希望对方来决定，这样的人在爱情中很难有主动权。

有掌握权的女生会在感受到对方情绪变化的时候，通过自己的方式，将对方的这种不良情绪，引导到正常的状态。

如果她感受到对方对自己没有以前那么热情了，她们就会用一点小小的技巧，让对方重新回到以前的状态。

但是没有主动权的女生，就会开始焦虑、不自信，开始用哭闹甚至过激的行为让对方产生内疚感，从而引起对方的注意。

所谓的掌控感，最重要的是要学会掌控自己的情绪。

当我们变得不冷静、想开始发飙的时候，可以先冷静一下，把话想好之后再说出来，因为说出去的话就像泼出去的水，没法再收回了。

焦虑是一种现代人常见的情绪问题，虽然不是什么大问题，但是如果处理不好，尤其是在感情中，会让人变得千疮百孔，所以我们还是要正视这个问题。

焦虑的情绪会让人变得暴躁、没有办法正常地思考问题，变得多疑多虑。

当我们发现自己有这种焦虑行为的时候，首先要学会放松自己，我们自己放松了，对方也会放松下来。

有的时候爱情就像紧箍咒，我们越是想让它紧紧地拴住一个人，对方反而就越疼痛，所以不要让我们的爱变成对方的束缚。

作者 | 卢博 情感咨询师，从14年开始专注于情感领域。擅长于情绪聚焦疗法，帮助来访者在体验中实现情绪的转变，从而解决感情中的一系列问题。