晚上9点运动是死亡运动跑步后不能立即吃饭

来源： 2024-01-16 09:36:00 人气：

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【内容导读】现在是大热天了，很多女性都想要减肥，除了女性想要减肥以外，还有很多男性都有了啤酒肚，为了让自己更健康，需要做运动保持一些身材，平时上班没有时间，只有晚上的时间属于自己，所以很多人打算晚上9点以后做一点运动，但是有人说晚上9点运动是死亡运动，这是真的吗？下面就跟

现在是大热天了，很多女性都想要减肥，除了女性想要减肥以外，还有很多男性都有了啤酒肚，为了让自己更健康，需要做运动保持一些身材，平时上班没有时间，只有晚上的时间属于自己，所以很多人打算晚上9点以后做一点运动，但是有人说晚上9点运动是死亡运动，这是真的吗？下面就跟随见闻坊小编一起来了解一下晚上9点运动是死亡运动，为什么晚上9点以后不能运动，晚上九点以后可以锻炼身体吗。

晚上9点运动是死亡运动跑步后不能立即吃饭

晚上9点运动是死亡运动

晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定。

当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验。

以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的锻炼方案及运动处方。对于疾病人群如冠心病患者，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询相关医生，通过运动试验给出自己的运动处方。

此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

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